1. 加强锻炼：健美运动员应该每天至少进行3次有氧运动，如慢跑、步行、游泳等，以减少体内脂肪。

2. 调整饮食：健美运动员应该选择富含蛋白质、低能量密度的食物，如水果、蔬菜、全麦食品和鱼类。合理安排三餐时间并且少吃零食。

3. 保证充分休息：充分休息可以帮助我们保留体内的水分并且有助于减少体重。

4. 注意补充水分：在减脂期间要多喝水来保证人体正常的新陈代谢并且能够帮助我们去除多余的代谢物。