1. 跑步：跑步是最经济实惠的运动方式，能够帮助塑造你的身材。

2. 游泳：游泳可以锻炼全身，特别是胸部、腰部、腿部和手臂。它也有助于减少体内的毒素。

3. 力量训练：力量训练可以增强你的核心力量并帮助减少体内的油脂。这也可以使你看上去更有形态。

4. 爬山：爬山是一个很好的运动方式来塑造你的形态，因为它可以锻炼整个上半身，包括胸部、手臂和后背部分。

5. 跳舞：舞蹈能够锻炼全身各个部分并带来时尚感。它也会锻炼大量的卡���代表耗能大并保证一定时间内保持地平衡感 。