减肥是一个漫长的过程，要想达到理想的体重，要根据自己的体质和实际情况来制定减肥方案。一般来说，运动减肥效果最好，但是需要注意不能盲目地进行运动。因此，可以在明天开始通过合理的锻炼和饮食来减少体重。

如果只是单纯的依靠运动来减少体重，大约2-3周可以看到一些明显效果。如果将正常吃饭、适当运动、保证充足休息时间和心态平衡有机结合起来，大约1个月左右可以看到一些明显效果。