减肥法有很多种，21天减肥法也是其中之一。如果要想在21天内减掉体重，运动是必不可少的。运动能促进新陈代谢，增强新陈代谢的效率，从而帮助体内的油脂分解和消耗；同时也能使人们产生健康的心理感受、平衡情绪、保护神经系统、增强免疫力、促进血液循环。

此外，在21天减肥期间要注意选择适合自己体重水平的运动方式。例如对于初学者来说，可以尝试散步、气功或者室内低强度有氧运动。而对于高手来说可以尝试一些高强度有氧运动例如快走、有氧舞蹈或者室外徒步旅行。