运动减肥的原理是：通过消耗身体储存的脂肪来减少体重。

运动减肥的方法有：
1. 加强有氧运动：有氧运动可以消耗大量热量，如慢步行、快步行、游泳、骑自行车等。
2. 加强无氧运动：无氧运动能够增强体能和改善人体形态，如举重、俯卧撑等。
3. 进行间歇性锻炼：间歇性锻炼可以帮助减少体内多馀的卡路里，如斜坡奔跑、快速椭圆机锻炼等。
4. 练习呼吸法：呼吸法可以促使人体分泌胰岛素来分解食物中的卡路里并排出多馀的水分。
5. 注意饮食习惯：应该多食用新鲜的水果和蔬菜来代替一些不健康的食物来帮助减少体内多馀的卡