运动1小时减肥效果是有限的。它可以帮助你改善你的健康状况，但是要想真正减肥，你还需要注意饮食平衡、保持身体活动量、睡眠充足等因素。

一般来说，如果只是通过运动1小时每天来减肥，效果会很有限。因为单单通过一小时的运动来减少卡路里的摄入量不太可能，而且大部分人在一小时后也会非常疲惫，不能再坚持下去了。

所以建议大家在减肥期间应该注意合理安排好锻炼重重、保证充分休息、均衡高效的饮食平衡三者之间的平衡；而不是只侧重于一个方面去考虑。