1. 哑铃划船。用哑铃划船运动可以有效地训练胸部肌肉，使胸部更加紧实。

2. 深蹲。深蹲是一种很好的丰胸运动，可以有效地锻炼胸部肌肉，使胸部变得更大、更宽、更有弹性。

3. 俯卧撑。俯卧撑是一个很好的丰胸运动，对于扩大乳房体积、增强乳房形态特别有益。

4. 蝶式划船。通过不断地将双手向后伸出并回到原来的位置来实施此项运动，可以帮助乳房区域的血液流通，使其更加丰盈有形。