一、有氧运动
1. 有氧运动是指能够使心肺系统得到有效锻炼的运动，它可以增强心肺功能，提高体能，增强脏器的血液循环。
2. 它可以帮助减轻体重、保护心血管健康、降低血压、减少冠心病的发生。
3. 例如：步行、慢跑、有氧舞蹈、乒乓球、游泳等。

二、无氧运动
1. 无氧运动是通过大量的间歇性高强度的活动来保证全身各部分的发育与协调性能，它不仅可以保证关节与韧带的弹性，而且对于形成六大关节各部分之间协作性能有很好的作用。
2. 它可以帮助减少体重并保留或者增强体内所存在的无气物料储备量。3. 例如：篮球、田径竞速中100m-400m之间的竞速项目, 散打, 跳舞, 高尔夫, 羽毛球, 等