首先，要减肥最重要的是坚持运动。家居减肥运动可以分为两种：一种是有氧运动，另一种是无氧运动。

1. 有氧运动：包括慢跑、快步、攀岩、室内舞蹈等。有氧运动可以帮助我们促使新陈代谢，增强心血管的耐力，使我们的体重得到控制。

2. 无氧运动：包括太极、各式各样的球类运动、体能训练、室内舞步等。无氧运动不仅能够帮我们减少体重，而且能够增强人体的核心部分的肌肉耐久性，使我们在减少体重之后形态依然优雅俊朗。