1.及时伸展小腿：站立或坐着，把脚后跟放在一个高度上，然后慢慢伸展小腿，使其保持最大的伸展状态。

2.用冰敷小腿：将冰块包裹在一条毛巾中，然后用它敷在小腿上15-20分钟。这有助于减轻紧绷的感受。

3.加强锻炼：适当的运动可以帮助减少小腿的紧张感。此外，你也可以考虑重复性的运动来帮助促进血液循环。

4.泡浴水中浸泡：将你的小腿浸入37-38度左右的水中10-15分钟即可帮助减少对于小腿部分的不适感。