跳

有氧运动反弹跳是一种有氧运动，它可以帮助你提高心肺功能、改善血液循环，增强全身的耐力。反弹跳是一种相对容易上手的有氧运动，在有限的时间内可以达到很好的效果。

要想正确地进行反弹跳，首先要准备一个适合自己体重的弹跳器或者是一个坚实而平整的地面，如果使用弹跳器，请注意保证它能够承受你的体重。然后站在平整的地面上，将两条腿分别伸直向前向后并把手放在大腿上。将重心集中于两条大腿之间。然后由小步子逐步升高速度直到你感到无法再快了为止；当你准备要升空时尽量保持站立姿势不要割断惯性就会升得很高。当然也要注意安全问题不能太狂飙以免伤害到自己或者周围人员。