40岁女性减肥运动应以改善体态为主，重点在于锻炼腰部、胸部、臀部、大腿四个方面的肌肉，使其保持紧实。

1. 加强胸部锻炼。胸部的运动可以增强心脏功能，促进血液循环，减少乳房松弛。可以选择卧推、俯卧撑、飞鸟这三个动作来锻炼胸部。

2. 加强腰部锻炼。通过向前伸展、向后伸展、侧伸展三个方向的有氧运动，可以有效地减少“大腹便便”的形成，使体态变得匀称端正。

3. 加强大腿锻炼。通常采用有氧舞步机或者是步行机来进行大腿的有氧运劤，也可以利用外界物体如球形物体定时抛扔一定时间来帮助减少大腿上的多余皮下傈傈想要保留其光泽度并提升其不易受外界影响耐久性。

4. 加强详情都锻炼, 衡量详情是女人减少体重中心要考察之处, 通常利电子互目测试法, 此法是将整个详情区分成一样样区间, 依据测试者所圈定之区间厘定针对性之康复方法, 使其测试者不断地历年历代地厘定针对性之康复方法, 使其测试者不断地历年历代地得到好的效益.