1. 每天做30分钟的散步：每天安排30分钟的散步时间，让自己在大自然中感受到美好的气息，这样能够帮助你减少压力并改善你的心理状态。

2. 坐姿保持正确：注意保持良好的姿势，不要久坐。当你久坐时，请经常站立或者走动几步来释放紧张情况。

3. 坚持有氧运动：有氧运动可以帮助减少卡路里并且是一个很好的减肥方法。可以选择快步、快走、骑行、上课或者其他有氧运动来促进新陈代谢。

4. 适当吃零食：如果你想要减少体重，应该适当吃一些零食来补充能量。可以选择一些对健康有益的零食如水果、干果、全麦片等来作为补充。