1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助你减轻月经期间的不适感，同时也能促进新陈代谢和血液循环，使体内激素水平得到平衡。

2、气功：气功可以帮助人们减少月经前的焦虑情绪和不适感。此外，它还能促进内分泌的正常平衡，减少对女性生理周期的影响。

3、拉伸运动：在月经期间应该避免剧烈的锻炼或重量训练。相反，应该选择一些伸展性锻炼或者是低强度的拉伸运动来保证全身都能够得到锻炼。