1、坚持有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如慢跑、快步走、游泳、骑行等。
2、适当增加重量训练：在月经前一星期适当增加重量训练可以促进新陈代谢，减少体内的多余的水分。
3、锻炼核心部位：减少体内的多余的水分后可以锻炼核心部位，如卷腹、俯卧撑、仰卧撑等。
4、定时休息：为了避免过度减肥对女性生理周期造成不利影响，宜在月经前一星期定量休息。