1. 加强锻炼：定期参加体育运动，增强肌肉的力量，减少脂肪的含量。

2. 控制饮食：控制饮食摄入量，避免摄入过多的热量和不必要的营养物质。

3. 选择正确的运动方式：选择适合自己体型、年龄、性别以及目前健康状况的运动方式来减少体内多余的能量。

4. 保证充足休息：在减肥期间保证午休时间以及夜间休眠时间来保证机体能够得到有效补充。