1. 锻炼身体：每天坚持运动，保持身体弹性。可以选择走路、慢跑、太极拳等有氧运动。

2. 注意休息：一定要注意休息，不要过度锻炼。在运动后尽量休息一两天，以便身体得到充分的休养。

3. 适当补充水分：在运动前后都要补充水分，以保证有效的代谢平衡和正常的新陈代谢作用。

4. 穿戴正确的装备：在进行各类有氧运动时要注意选用正确的装备来保证安全性和减少受伤风险。