1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增加心率，提高血液循环，促进新陈代谢。

2. 跳绳：跳绳可以有效的增加心率，促进血液循环和新陈代谢。

3. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以帮助改善体内新陈代谢的能量供应。

4. 力量训练：通过使用杠铃、举重、体适能或其他形式的力量训练来帮助基础代谢速度升高。