1. 动起来：运动是减肥的最佳方法，可以帮助你燃烧脂肪，提高新陈代谢。尝试一些有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。

2. 进行间歇性运动：间歇性运动是一种快速而有效的减肥方法。它可以帮助你在更短的时间内燃烧更多的卡路里。尝试在30分钟内做20分钟的间歇性运动，然后休息10分钟。

3. 适当使用重量：使用重量可以增强你的核心部位并改善关节健康。尝试不同大小和形状的杠铃或者使用家庭装备来强化你的核心部分。

4. 尝试新事物：如果你感到厌倦了早上去散步或者去游泳，不要害怕尝试新事物。可仾舞、乒乓球、网球或者其他一些对你有意义且能够保护关节的运动都是很好的选择之一。