运动有助于燃烧脂肪的原理主要有三点：

1. 促进新陈代谢：通过运动可以促进人体新陈代谢，使体内活性物质和各种能量物质得到充分的消耗，从而减少体内多余的储存物质。

2. 改善血液循环：通过锻炼可以促进血液循环，使人体内多余的能量物质容易流向血液中并流出人体。

3. 加强代谢水平：适度的有氧运动可以帮助人体增强新陈代谢水平，使储存在皮下或者其他部分的多余能量容易流出。