减肥瑜伽运动是一种有效的减肥方式。它可以帮助人们改善身体的协调性，增强体能，改善血液循环，降低内脏脂肪含量。

1、深呼吸法：可以促进血液循环，帮助新陈代谢，减少多余的水分。

2、半月式：可以增强核心部位的力量，促进新陈代谢，有利于减少内部的能量储备。

3、侧弓步姿势：可以帮助塑造大腿下部的线条形态，并且可以促进新陈代谢。

4、立定立姿法: 这个姿势对于几乎所有人来说都是很容易学习的, 同时也能够有效地帮助我们去准备其它一些关于瑜伽中不同形态上所要学习的姿态, 有效舒筋活血, 使我们感到神清气爽.

5、飞鱼式: 这是一个在众多中难度不大而且十分适合肩胛部扭伤者用来康复之用, 同时也是一个在准备其它难度大一些形态上由浅入深之作用. 飞鱼式对于将胸部前展, 是很好的方法.