减肥

1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，能够补充人体所需的维生素和微量元素，有助于减少体内毒素的排泄，保证新陈代谢正常。

2、适当运动：减肥最有效的方法是通过适当的运动来减少体内储存的脂肪。可以做高强度间歇性有氧运动，如快步、慢步、游泳、健身房锻炼等。

3、合理安排时间：要想实现减重目标，应该合理安排好时间。在早上九点到十一点之前坚持一个小时以上有氧运动是很好的。然后在中午休息一个小时左右再去做高强度间歇性运动30分钟左右也是不错的。