1、控制饮食：要合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，少喝高糖的饮料。

2、适当运动：要选择适宜自己体力水平的运动方式，如慢跑、步行、游泳等有氧运动是最好的减肥方式。

3、保证充足睡眠：保证充足的睡眠可以帮助人体正常代谢和新陈代谢，对减重有很大帮助。

4、多食用益生元: 食用益生元能够有效地帮助分泌胰岛素和促进新陈代谢, 对于减重也是一个不可或缺的部分。

5、保持心态平和: 心态平和会使你在减重中不会陷入焦急或者焦虑情况, 这样能够使你在减重中保持快乐愉快, 从而避免反弹情况发生。