1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素和微量元素，帮助排出体内多余的水分和废物。

2、适当运动：有氧运动是最有效的减肥方法之一。可以选择步行、快走、慢跑或者是骑单车等运动来减少体重。

3、注意饮食习惯：尽量不要在宵夜时间吃东西，避免在傍晚餐前大量进食。正常三餐应该保证充足而均衡。

4、保证充足的休息时间：保证7-8小时的睡眠时间可以帮助人体保护新陈代谢平衡，使得代谢能正常进行。

5、少食多餐分散用餐：由于大量一次性用餐会阻碍新陈代谢工作效率，所以应当将三大正餐分成五到六个小份来吃。