早晚减肥运动都是很有效的，但要根据个人情况来定，如果你有充足的睡眠时间，那么可以选择在早上和傍晚分别进行减肥运动。

1、早上减肥运动

早上减肥运动可以帮助你促使新陈代谢，燃烧卡路里；此外，在早上做减肥运动也能帮你保护心血管健康、锻炼大脑思考能力。此外，它也是一种很好的心理康复方式。最后，在早上做减肥运动能够为你充电整天的工作学习。

2、傍晚减肥运动
傍晚减肥运动可以帮你保证一天中所有的能量都会通过增强血流量来有效地分配。因此，它可以帮你避免困感并改善心理情况。此外，它也会锻炼大小关节的协同作用并为明天的已安装作好充分的准备。