1. 加强锻炼：每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、快走、游泳、健身房等，以促进新陈代谢。

2. 节食减重：通过减少体内的热量摄入来减低体重，从而促进新陈代谢。

3. 合理安排作息时间：要保证充足的睡眠时间和休息时间，以避免因疲劳耗竭而影响新陈代谢。

4. 适当补充微量元素：可以通过食用富含微量元素的食物来补充人体所需的微量元素。

5. 食用多食物多餐制度：将单一大餐分割成4-6个小餐来吃，能够有效地保证人体能够及时摄取所需的能量并改善新陈代谢。