下肢运动图解如下：



1. 跳跃：从站立姿势开始，双腿向前向上抬起，带着全部的重量和力量一次性冲到最高点。之后双腿再向前伸展，并将整个身体保持在一条直线上。

2. 走步：从站立姿势开始，先用右侧的大腿和小腿支撑整个重心并向前伸展；然后左侧的大小腿也伸直并支撑住全部的重心。期间要保证整个过程中能够保持平衡。

3. 蹲伏:从站立姿势开始,右侧大小腿分别伸直,左侧大小腿形成一条直线,由此形成了一个“L”字形;然后左侧大小脚圈起来,使得胯部凹陷,而右侧大小胯也随之凹陷;期间要注意保持平衡。