产后恢复期需要根据个人情况而定，一般建议在分娩后6-8周内，妇女可以开始进行低强度的有氧运动。一般来说，在产后三个月内，妇女可以逐渐增加自己的锻炼量，使其适应正常的生活习惯。

在产后进行运动时应注意以下几点：
1. 避免剧烈的运动或体能训练。
2. 尽量避免扭伤、摔伤、打击或其他外伤。
3. 不要在半小时前或半小时后食用大量食物。
4. 在锻炼前要做好准备工作：保暖、伸展、体能训练。
5. 锻炼时间不宜太长（30分钟以内最好）。
6. 如果感到不适或者有异常情况发生立即停止锻炼并寻求医生帮助