这是很常见的现象，有时候我们会因为第一天运动量太大而变胖。原因有很多，首先，你可能没有适当地准备好身体，对于初学者来说，突然开始大量的运动可能会对身体造成不适应。其次，在新锻炼后你可能会摄入更多食物来补充能量。如果食物中含有大量的糖分和油脂，就容易导致体重增加。

所以要避免出现这样的情况，应该在开始锻炼前做好准备工作，避免一下子就去做大量的运动耗尽了体力。此外也要注意饮食平衡、均衡、合理性以保证不会长胖。