的有：

1. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，促进新陈代谢。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以增强心血管系统的耐力和能量消耗。它可以帮助保持体重平衡、减少脂肪储存、增强新陈代谢。

3. 乒乓球：乒乓球是一项多面性的体育运动。它不仅可以帮助人们减少体内的多余水分和排出废物，而且还能促进新陈代谢、减少体内的不健康物质。

4. 羽毛球：羽毛球是一项有氧运动，它可以帮助人们在循环中交流大量的气体或物质。它能够使血流速度得到大幅度的增强, 保证充分供血, 加快新陈代谢, 消脂减重, 并且对快速回复具有很好的作用作用。