1、控制饮食：控制饮食是减肥的基础，可以适当减少摄入的热量，尤其要注意控制碳水化合物和脂肪的摄入量。

2、多运动：多运动是减肥的有效方法之一，可以选择快步走、单杠、俯卧撑、仰卧起坐等体能性运动，从而有效地促进新陈代谢。

3、适当补充水分：补充水分可以帮助新陈代谢和体内废物的排出。因此，在减肥期间应该适当补充水分。

4、保证充足睡眠：睡眠不但能帮助我们保证己方生理上的停歇时间也能帮助我们促进新陈代谢并抗衡无氧运动对人体产生的影响。