1. 多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充充足的维生素和矿物质，帮助你减少体重。

2. 加强运动：多锻炼可以帮助你减少体重。可以选择快步走、慢跑、游泳、有氧运动或者有氧舞蹈等形式。

3. 保证充分休息：要保证充分休息，避免因为工作压力而影响正常的饮食习惯。

4. 限制高热量食物的摄入：一定要尽量减少高热量食物的摄入，如甜食、垃圾食品、高盐食物、高糖食物等。