上有着重要的作用，它可以帮助减少脂肪、增强新陈代谢、消耗热量，还可以增加肌肉的含量，使体形更加匀称。

正确的运动减肥方法是先通过有氧运动来消耗大量的热量，如步行、慢跑、游泳等。然后再通过无氧运动来增强新陈代谢，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。在减少体内多余的能量储存前应先让体内储存的能量得到有效转化与利用，因此要定量地进行适当强度的锻炼。

此外，为了保证减肥效果好并避免受伤，在准备开始锻炼之前一定要先详细了解相关信息并注意一些安全问题。