1. 加强锻炼：运动员可以通过加强锻炼来减肥，可以增加每日的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。

2. 遵守正常饮食习惯：减肥最重要的是要遵守正常的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果，少食用含糖、含盐和含油制品。

3. 控制体重：为了保证体重不会上升或下降得太快，可令运动员定期测量体重并选择合适的减肥方法。

4. 养成均衡的生活方式：要养成均衡的生活方式，保证充足的休息时间并控制情绪。