减肥的运动会增加肌肉，但是要注意的是，不同的运动对于增加肌肉有不同的效果。一般来说，耐力性运动如慢跑、游泳等可以帮助减少体重，但不会增加太多的肌肉。而且，减少体重时也要注意饮食控制；如果只是通过运动来减少体重而不注意饮食控制，很容易导致热量供应不够耗竭机体内部储存物料（包括水分、糖、氮等元素）从而使人变得非常瘦弱。

因此想要通过减肥增强或保留身体上的肌肉时；应该通过一定重量的强度性锻练来保留或增强其中已有的大小咯。