1. 合理饮食：每天吃5-6餐，每餐少量多次，不要跳过早餐，尽量选择低热量、低脂肪的食物。

2. 增加运动量：坚持正常的体育锻炼，可以使身体素质得到增强。另外宜多锻炼有氧运动，如散步、快步、慢跑、有氧舞蹈等。

3. 保证充足的休眠时间：保证充分的休眠是减少体内废物的一个重要方法。因为在休眠时人体便可以最大化地利用能量来净化血液中的废物和代谢产物。

4. 限制摄入卡路里：减少对卡路里含量很高的食物如零食、甜食和含糖饮料的摄入。