肌肉力量的影响

踮脚运动可以改善步态，促进髋关节的稳定性，减少损伤风险。此外，它也有助于增强腿部肌肉力量。研究表明，通过每日20-30分钟的低强度、中强度或高强度的有氧运动可以显着改善人体各个部位的耐力。在一项对20名年龄在18-35之间成年人执行8周不同强度有氧运动的实验中发现：受试者在测试前后皆出现了显著差别，其耐力得到了改善。此外，随着有氧运动时间的延长（以周为单位），测试者能够承受更大的重量、衡量大小、站立时间以及上下台阶时间也得到了显著差别。因此, 踮脚运动能够帮助人们显著地改善其测试前后耐力, 从而帮助人们增强其腿部