运动后持续消耗热量的主要方式是通过体内新陈代谢的过程。当一个人做完一次性的有氧运动后，他们会因为肌肉受到刺激而产生新陈代谢，从而产生额外的热量。此外，在有氧运动后，人体也会分泌出能够帮助新陈代谢的特定激素；例如促甲状腺激素、促性腺激素、胰岛素和其他雄性激素。此外，有氧运动也可以促进血循环和呼吸速度；因此可以帮助体内新陈代谢快速地将食物中所含的能量分解成小分子并释放出来。