燃脂运动是指利用有氧运动来消耗身体储存的脂肪，从而减少体重和体脂率。有氧运动可以使心率保持在一定的频率（即心率区间），并且能够使你的呼吸和心跳得到充分休息。

当人们进行有氧运动时，大量的能量将从血液中流向肌肉；而当人们在一定的心率区间中锻炼时（如50-85%的最大心率），能量将主要来自于人体内部储存的脂肪。因此通过长时间、强度适中、可持久性强的有氧运动来减少体内储存的脂肪是一个很好的方法。