1. 跑步：跑步是女性在月经期减肥的最佳运动方式，可以有效消耗卡路里，促进新陈代谢，增强体能。

2. 游泳：游泳是一项无重力的运动，不会对关节造成太大压力。而且它可以帮助减少水分储存，并促进新陈代谢。

3. 健身操：健身操是一种安全、有效的减重方式。它可以使你的心率上升、血流畅通、新陈代谢得到促进。同时也能帮助维护你的关节和骨骼健康。

4. 瑜伽/冥想/呼吸法: 瑜伽、冥想和呼吸法都可令人感到平静与快乐, 并帮助减少应激水平, 保证人体在月经期得到充分休息, 从而避免因应激耗竭所产生的多馀卡路里储存。