1、多运动。每天安排一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以有效减少体内脂肪的储存；
2、坚持锻炼。要坚持锻炼，定期锻炼可以促进新陈代谢，使体内多余的能量得到有效利用；
3、合理饮食。要适当减少能量的摄入，吃一些富含纤维素和低能量密度的食物；
4、多食水果。水果中富含大量的维生素和微量元素，可以帮助人体正常新陈代谢并保证血中成分的平衡性;
5、多饮水。保证充足的水分是减肥成功不可或缺的因子之一；
6、注意休息。适当休息是保证减肥效果不断取得新进步所必不可少的因子之一。