1、慢跑：慢跑是最有效的减肥运动之一，可以锻炼心肺功能，提高新陈代谢，帮助减少体内多余的水分和脂肪。

2、快步行: 快速行走可以促进血液循环，增强体能，加快新陈代谢。

3、游泳: 游泳可以全方位地锻炼全身的各个部分,而且不会对关节造成伤害。

4、有氧运动: 有氧运动如舞步、舞剑等可以帮助减少体内的多余的水分和油性物,并且能够促进新陈代谢。

5、单杠: 单杠是一种很好的减重工具,它可以帮助塑形人体各部分,使人看上去更匀称,也能帮助减少多余的水分和油性物.
6、单手引体向上: 这是一个很好的减重工具,它不仅能够帮助塑形人体各部分,而且也能够促进新陈代谢.
7、弹弓: 在室内或者户外使用弹弓来减重是一个很赞的想法!它不仅能够促进新陈代