1、跳绳：跳绳是一项极其有效的间歇性运动，可以有效提高心肺功能，帮助增强体能。

2、慢跑：慢跑是一种很好的间歇性运动，可以增强心血管系统的耐力和能量水平。

3、俯卧撑：俯卧撑是一种有效的间歇性运动，可以锻炼胸部、手臂和核心部位的肌肉。

4、引体向上： 力量运动中最常用到的就是引体向上了。它可以锻炼上半身关节和核心部位的多个部分。

5、下斜板: 下斜板是一项很好的间歇性运动，可以减少对大小腿和核心部位造成伤害。