耗氧运动是指运动时机体呼吸率增加，耗氧量也随之增加的运动，可以帮助机体改善血液循环、心肺能量、肌肉强度、骨骼结构和关节灵活性。常见的耗氧运动包括步行、跑步、游泳、骑自行车等。

通常，耗氧运动的强度要大于50%的最大心率（MHR）；或者说要大于50%的最大心电图强度。举例来说：一个40岁的人如果想要实施耗氧运动，那么他/她的MHR就是180BPM- 40 = 140BPM, 他/她在实施耗氧运动时心率要保持在70-85BPM之间才能真正意义上实施耗氧运动。