1、饮食调节：即控制饮食量，改变饮食习惯，以减少热量的摄入。主要是多吃蔬菜水果，少吃动物性食物和富含糖分和油脂的食物。

2、运动减肥：选择低强度的有氧运动（如步行、慢跑等）来减少体内多余的能量储存。一般要保证有氧运动时间在30-60分钟之内为宜。

3、按摩减肥法：实施整体性的皮肤及其他部位的手法或电子仪器等方法来促使人体产生“燃烧”效应耗去多余能量。