1. 加强腿部肌肉群的力量和耐力：高抬腿运动可以有效地锻炼大腿、小腿和臀部的各个部位，从而增强大小腿及其相关的支撑能力。

2. 改善血液循环：通过高抬腿运动可以促进血液循环，减少血栓形成的风险。

3. 增强心理意志：通过不断重复高抬腿运动来增强心理意志，并且能够在实施时更好地集中注意力。

4. 改善下半部分的体态：正确执行高抬腿运动可以帮助减少大小腿上的不对称性、松弛性或者关于姿态方面的问题。