抬腿运动是一种常见的体育锻炼，可以帮助增强腿部的力量和耐力，是一项有益的运动。高抬腿运动也是一种抬腿运动，它主要由两部分组成：上升和下降。上升时，你要将大腿向前伸出，使其平行于地面。然后将另一条大腿向前伸出，使其平行于地面。再把前方的大腿放回原处（它们应该保持平衡状态）。之后再重复上述步骤。下降时则相反——将大腿向后伸出、使其平行于地面、然后将另一条大腿往后伸出、再将剩余的部分往回放回原处即可。