1. 合理调整饮食：控制饮食，多食用新鲜蔬果、瘦肉等低脂低热量的食物，少吃或不吃高热量的零食、油炸、甜品等。
2. 多喝水：多饮水有助于消化和新陈代谢。
3. 适当运动：可以选择一些有氧运动如步行、慢跑、快步舞步、气功等来帮助减少体重。
4. 注意休息：要保证充足的休息时间来帮助新陈代谢，使得皮下脂肪得到减少。