1、跳绳：跳绳是一项有效的减肥和塑形运动，可以帮助你减少体内的油脂，使你的腿更直更长。

2、骑单车：通过不断地骑单车可以增强大腿的耐力与力量，使大腿变得更直。

3、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的运动来增强大腿的耐力和强度，使它们变得直而有弹性。

4、原地奔步：原地奔步是一个有效的减少外侧大腿外侧部分胖子并使其变得直而有形的方法。