1.多喝水：每天喝8杯以上的水，可以促进新陈代谢，帮助排出体内的废物。

2.多运动：每天至少运动30分钟，可以有效燃烧脂肪，减少体重。可以选择快步走、慢跑、游泳、爬山等有氧运动。

3.适当减少食物量：适当减少食物量可以使体内卡路里的含量下降。同时要注意不要吃太多的零食或者甜食等高能量食物。

4.补充维生素和微量元素：补充一些对减肥有益的微量元素和维生素及时补充会适应人体新陈代谢所必需的物质，帮助保证新陈代谢正常运作。

5.定餐时间: 在一定时间内定餐, 并控制摄入卡 路 里 的 数 量 , 还 应 注 意 食 物 种 类 组 合 , 多食用对于减 肥 有益 无害 的 食物 。